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,膝关节损伤,往往与跳起扣杀后落地姿势不佳有关。教练说,做跳起动作时要格外小心,因为跳起后落地时,人体容易失去平衡或两腿靠拢不够,使小腿突然外展、外旋或小腿固定,大腿突然内收、内旋,即有可能造成膝内侧韧带损伤,甚至内侧半月板损伤;如果屈曲的膝关节、小腿突然内收、内旋或小腿固定、大腿突然外展、外旋,则会引起膝外侧韧带损伤,甚至外侧半月板损伤。,,看了上面的介绍,相信大家已经知道打羽毛球的时候使用护膝是非常有必要的了吧,使用护膝不仅能预防打羽毛球时受伤,还能帮助我们减少对膝部的压力。,,踝关节损伤,,踝关节也是羽毛球运动中极易受伤的部位。由于羽毛球落点变化大,打球者需要脚下不停移动,很多人冲到网前跨步接球时,因速度太快而习惯用脚尖着地,这样的做法很容易使踝关节局部负荷过重。加上肌肉力量不足,导致踝关节韧带扭伤,姿势长期错误,还会造成踝关节创伤性滑膜炎。正确的着地方法应该是,前跨步时脚跟外后侧最先着地,依次向前直至整个脚掌落地。落地时应尽量将脚步放轻,避免突然、猛烈地着地。最好能在木制地板的场馆里打球,运动鞋的鞋底要有一定厚度和弹性,以降低对踝、膝等关节损伤的几率。据调查,羽毛球运动踝关节损伤的原因多达七种,而其中所占比例最大的两个,一是局部负荷过重,二是场地不良。...
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